Fitness der Forstleute


Aus :“Wald und Holz“ Juni 2002

Herausgegeben durch Waldwirtschaft Verband Schweiz, Rosenweg 14, 4501 Solothurn












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  vordere Hüftmuskulatur Für die vordere Hüftmuskulatur:

Hüfte nach vorne abwärts drücken.
     
  vordere Oberschenkelmuskulatur      Für die vordere Oberschenkelmuskulatur:

Fuss gegen Gesäss ziehen, Becken vorschieben
     
  hintere Oberschenkelmuskulatur Für die hintere Oberschenkelmuskulatur:

Knie strecken, Oberkörper nach vorne neigen.
     
  hintere Unterschenkelmuskulatur Für die hintere Unterschenkelmuskulatur:

Ferse auf den Boden drücken, Körper gleichmässig nach vorne neigen
   
  hintere Hüftmuskulatur Für die Oberschenkelinnenseite:

Fusspitze himmelwärts drehen.
     
  hintere Hüftmuskulatur Für die hintere Hüftmuskulatur:

Knie gegen Schulter drücken.
     
  Rückenmuskulatur Für die Rückenmuskulatur:

Rundrücken verstärken.
     
  seitliche Rumpfmuskulatur Für die seitliche Rumpfmuskulatur:

Hüfte seitwärts schieben, Rumpf zur Gegenseite ziehen.
     
  Brustmuskulatur Für die Brustmuskulatur:

Mit gleichseitigem Bein Schritt nach vorne, Schulter nach vorne verlagern.
     
  Schultergürtelmuskulatur Für die Nackenmuskulatur:

Kopf zur Gegenseite neigen, Arm nach unten ziehen.
     

BZ-Artikel von S.Hunziker, 30.September 2002

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